久坐办公室颈椎疼

介绍几种颈部活动的方法 颈椎病患者在颈椎病症状明显时,应限制颈部活动,在经过治疗,症状缓解期时,应建议患者多进行颈部活动。下面我们为你介绍几种活动方法。 (1)颈项牵拉:先做立正姿式,两脚稍分开,

介绍几种颈部活动的方法

颈椎病患者在颈椎病症状明显时,应限制颈部活动,在经过治疗,症状缓解期时,应建议患者多进行颈部活动。下面我们为你介绍几种活动方法。

(1)颈项牵拉:先做立正姿式,两脚稍分开,两手撑腰。练习时:头、颈向右转,双目向右后方看;还原至预备姿式;低头看地,以下颌能触及胸骨柄为佳;还原。动作宜缓慢进行,以呼吸

一次做一个动作为宜。左右交替运动。

(2)往后观看:预备姿势同上,练习时:头颈向右转,双目向右后方看;还原至预备姿势;头颈向左转,双目向左后方看;还原。动作要配合呼吸,缓慢进行。

(3)回头望月:预备姿势同上,练习时:头颈向右后上方尽力转,上身也随同略向右转,双目转视右后上方,仰望天空;还原至预备姿势;头颈向左后上方尽力转,上身也随同略向左转,双目转视左后上方,仰望天空;还原。呼吸一次做一个动作。

以上三个动作,主要是练习颈部的伸屈与旋转功能。轻症患者可加练侧弯动作。眩晕型患者如做颈部旋转动作有副作用,宜暂停练习往后观看及回头望月动作。

■办公室面对电脑久坐后,脖子颈椎部位疼痛,怎么办?

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■对于久坐办公室的职员,怎样预防颈椎病的发生?

                                魏氏颈保健操

                                       魏玉锁

姿势:两脚分开与肩等宽,两臂自然下垂,两目向前平视,闭眼,均匀呼吸,全身放松。

1、前俯后仰:缓慢地抬头到最大的幅度,缓慢地低头至下颏触及胸部,呈鞠躬状,复位,连续做3次。

2、左右摆头:头向左侧转最大的幅度,头向右侧转最大幅度,复位。头向左侧弯最大幅度,头向右侧弯最大的幅度,复位。

3、左顾右盼:头向左侧45°,缓慢地抬头到最大幅度,同时双眼向左上方仰望,缓慢地低头到最大幅度,同时双眼向左下方俯视(闭目),复位。头向右侧45°,缓慢地抬头到最大幅度,同时双眼向右上方仰望,缓慢地低头到最大幅度,同时双眼向右下方俯视(闭目),复位。

4、摇头晃脑:头缓慢地以最大的幅度顺时针转3圈,复位,再缓慢地以最大的幅度逆时针转3圈,复位。

5、缩头耸肩:头向下缩,双肩向上耸,同时双上肢屈曲,肘部用力外展最大的幅度划圆三次,复位,收操。钩活术治疗颈椎病在医学史上是一次新的创举,具有权威性,并走在了世界治疗颈椎病的前沿!钩活术的治疗效果:立竿见影!

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■白领久坐办公室,腰、颈椎疼痛怎么办?

1、有时间的话,到美容院坐坐精油推背不错。

2、颈椎病是中年人易患的疾病。颈椎周围是中枢神经,但它又是整个脊柱中比较脆弱的一部分,很多颈椎病都是因为颈部肌肉欠缺,而使颈椎的支撑力不足造成的。加强颈椎周围的肌肉力量,使其更好地支持颈椎,是预防颈椎病的关键。

颈部肌肉经常性地做收缩运动,就能保证良好的弹性。以下两个动作能同时锻炼到这部分肌肉。

“耸肩”,首先,保持一个良好的站姿,躯干正直,肩胛自然下沉,吐气的时候两个肩膀向上提,颈椎微微前屈,这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒,慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次,但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌,就是将脖子向两侧弯曲伸拉。

“下颚收缩”,保持良好站姿,把下颚尽量向后收回,会感觉到喉咙两侧的肌肉收紧、颈椎后侧的肌肉伸直。呼吸方式和耸肩是一样的,缩回的时候呼气,还原的时候吸气,完成后轻轻地转动颈椎放松。注意转动的过程中每个角度都要做充分,把肌肉拉长,但要注意控制动作的幅度,不要过快也不要猛。建议这两个动作可以交替完成。▲

■颈椎疼腰椎疼天天做办公室快受不了了

病情分析:您好您的情况考虑颈部腰部肌肉劳损意见建议:按摩是一方面关键是要避免久站不正确坐姿不宜长期底头劳作牵引推拿按摩要适度否则可能加生病情.

■在办公室坐时间久了,最近感觉颈椎疼的厉害!

不知怎么办?除了去医院,其他还有什么办法吗?

■每天在办公室工作强度很大,颈椎越来越疼怎么办?

病情描述(发病时间、主要症状等):

每周70小时坐在桌上低头工作

想得到怎样的帮助:

持续这样会发展成颈椎病吗?

■办公室白领坐着颈椎疼怎么办呢?好痛苦啊!

我也是上班族,跟你情况差不多,在办公室里老坐着不活动,颈椎肯定会得病。推荐你用零听多功能远红外磁疗保健u枕试试,脖子累的时候把u枕戴脖子上,可以缓解疲劳,午休趴着睡觉的时候也可以当成软枕,对颈椎保养的效果很好,我现在也在用,用得挺好的,另外还要在办公室里多多活动脖子,来回转转颈椎,你去网上找找零听u枕吧。

■长时间做办公室,颈椎疼,怎么办?

长时间做办公室,颈椎疼,怎么办? 怎么保护了? 求简单科学有效的办法?

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