搞 IT 的,成天对电脑,颈椎特别累,有什么办法保健呢?!

你是在家还是公司啊 在家就无所谓了 如果公司没什么要求 你自己也不在意 你可以用我的方法 我也是颈椎不好 我就买了一个牵引器 坐着看电视,玩电脑都可以带 效果也很好 也不贵 买医疗器械的地方就有 你是在家还是公司啊 在家就无所谓了 如果公司没什么要求 你自己也不在意 你可以用我的方法 我也是颈椎不好 我就买了一个牵引器

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■我有颈椎病好多年了,在电脑前坐长了,我的肩膀脖子就特别酸痛,有什么好办法呢

你好。颈椎病大致有颈椎骨质增生、正常曲度变异和颈椎间盘突出,主要是由于神经压迫所导致的。还要看具体压迫什么神经。通常可以分为以颈部症状为主的颈型、神经根受累出现上肢症状的神经根型、四肢运动和感觉障碍的脊髓型、椎动脉受压引起椎动脉周围交感神经刺激症状的椎动脉型和压迫食管有吞咽不适或困难的食管型。不知道你的症状具体是什么。其主要反应是疼痛、头晕、呕吐、手麻、失眠、反射性疼痛等。若不抓紧治疗,病情进一步发展,还可能导致无规律性流涕,视力下降,面瘫或上肢肌肉萎缩等严重后果。

这类疾病一般以做伏案工作较多者易患。从开始的局部炎症水肿形成积液,使患部肌体代谢障碍,到后期堆积形成增生。这一过程中医称之为痹症,痹也就是不通畅之意。建议可采用中药透皮给药,软坚通络,活血化瘀,以促进局部的代谢机能,从而使肌体吸收和代谢已形成的增生,达到治愈目的。

颈椎患者平时应该注意:

1、睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过平。 可同时用下方配合用:买5斤蚕砂做个小枕头,每天睡觉放在颈部下,就会改善颈椎的不适。。

2、避免和减少急性损伤,如避免抬重物…等。

3、积极治疗局部感染和其他疾病。

4、改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1-2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。

预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做运动

■坐时间久了后背累的酸疼,有什么办法能快点缓解过来呢

长期用电脑,引起肩背酸痛给你介绍两套保健操,经常做做:

颈肩保健操治疗颈椎病、肩周炎

颈椎病、肩周炎是常见病、多发病。在临床中常见到两种疾病 并存。其中不少患者反复发作,饱受病痛折磨,严重影响生活质量。颈肩操是根据颈椎 病、肩周炎的病因病机创编的一套增强颈肩活动功能、疏通局部经络、促进血液循环、消除 局部疼痛的体操锻炼动作。易学易练又方便,省时省钱疗效好,而且学会颈肩操后,既不必 住院,又不需要配合牵引、药物、理疗等治疗,也不影响工作和生活,只要持之以恒,利用 工作间休或晚上看电视广告时坚持每天练1—2遍,就能收到满意疗效。

颈肩操作简介 颈肩操共八节,每节做1—4个8拍,自由选择。

预备动作:双脚站平行11字与肩同宽,全身自然放松,上肢自然下垂,双眼向前平视。

1 四面侧颈:(1)头颈向前向下低垂,尽可能将下颏弯向胸骨上凹。(2)头颈缓缓回预备位 。(3)头颈尽量向后侧仰。(4)头颈缓缓回预备位。(5)头颈向左侧侧屈到最大极限。(6)头颈 缓缓回预备位。(7)头颈向右侧侧屈到最大极限。(8)头颈缓缓回预备位。

2 地上寻珠:(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后下方最大极限,双眼看向左 后下方地上(3)继续转向左后下方,直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈 放松缓缓转回预备位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍头颈转向右后下方做相似动作。

3 天上望月:(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后上方最大极限,双眼看向左 侧后上方天空。(3)继续转向左后上方,直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈放松缓缓转回预备位 。后4拍向右后上方做相反向动作。

4 运转颈椎:注意点是头颈肩要完全放松,双肩不要上抬,转圈要到位,用力要均衡。(1) 头颈向左侧转动。(2)向后侧转。(3)向右侧转。(4)向前转。每4拍转1圈,动作要连续,转 动时双眼不要闭上。先逆时针转4圈再顺时针转4圈。

5 夹脊牵颈:预备动作再加上屈双手肘关节,双手握实心拳置于腰侧。(1)双拳紧握与肘关 节同时向身体后侧用力牵拉,同时夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群,头颈向身体前方平行牵伸 至最大极限,直至颈肩部有酸胀感。(2)缓缓放松回预备位。后面每2拍重复上述动作一遍。

6 双手托天:预备动作,再把双手十指交叉置于小腹前。(1)交叉的双手掌心向上平托胸 部前,肘关节与手掌成水平线。(2)双手心向外翻转,双手掌心向上尽力伸托于头顶上方, 头颈尽最大极限后仰。(3)双手分开侧举与肩平高,同时双手掌心朝向身体后侧,大拇指与 其余四指分开朝向下方,其余四指并拢向上方竖起,头颈转向左侧,双眼看向左手竖起的手 指尖。(4)手及头颈回预备位。第5—8拍动作同前4拍,仅在第7拍时头颈转向右侧,双眼看 向右手竖起的手指尖。

7 搭手转肩:预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧,左手从腰背侧伸向右肩上方,掌 心向外,双手手指相对搭,如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向。(这个动 作是自我鉴定练操效果的观察方法之一,一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改 变)(1)下肢保持平行站立,同时缓缓将腰、肩、头颈向左后侧转动。(2)继续向左后侧转至 最大极限,双眼看向身体后方。(3)略放松后再向左后侧做最大限度的转动。(4)放松回预备 位。5~8拍重复上述动作,连续做二个8拍后对换双手对搭的位置,向相反方向转动二个8拍 。

8 按摩颈肩:(1)回第一节预备位,以双手十指按压颈部的天柱、颈百劳、大椎等穴位或痛 点,手指可上下移动按压,重复做2~4个8拍均可。(2)搓热双手手掌心,再以双手手掌心轮 流摩按上述相同部位2~4个8拍。(3)以右手按压左侧肩井、天 、月需俞、秉风等穴位或痛点,第1、2、3拍分别各按1下,第4拍以右手掌心从左肩 井穴沿手臂外侧向下疏通经络至左手背。第5~8拍以左手按右肩与上述相同部位动作。做4 个8拍后,再手轻拍颈、肩、肘、手。

防治腰背痛的保健操

功能:松懈腰背部软组织的粘连及痉挛,提高腰腹肌力量,恢复腰腹肌活动功能,还能矫正脊柱畸形,具有调理脾胃,固肾养精以及消除胸腹胀满等作用。

第一节双手托天:预备姿势:分腿直立,稍宽于肩,手指交叉于上腹前,掌心向上。动作:

1、两臂上提至脸部翻掌上托,抬头挺胸,掌心向上。2、两臂带动上体,向左侧屈一次。3、再侧屈一次。4、还原,5~8同1~4,但方向相反。练习次数2×4个八拍。

第二节转体推掌:预备姿势:分腿直立,稍宽于肩,双于握拳于腰部。

动作:1、右手立掌向前推出,掌心向前,同时上体向左转90°目视左后方,左手伸向左方,拳头顶于腰部,两臂成直线。2、还原。3~4同1—2但方向相反,练习次数:2×4个八拍。

第三节叉腰旋转:预备姿势:分腿直立,两脚稍宽于肩,两手叉腰,大拇指向前。动作:1-4两手依次用力推动骨盆,作顺时针方向绕环一周。5~8同1—4,但方向相反。

第四节展臂弯腰:预备姿势:1、分腿直立,两脚稍宽于肩,两手交叉于腹前掌心向内。动作:两臂前上举,抬头挺胸、收腹、眼视手背。2、两臂经体侧下落至侧平举,掌心向上。3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。4、两臂体前交叉。5、两臂紧贴两耳,上体挺腰伸直成1的姿势。6~8同2~4最后拍还原。练习次数2x4个八拍。

第五节:弓步插掌:

预备姿势:直立分腿成一大步。双手握拳于腰部。动作:1、上体左转成左弓步,同时右拳变掌向前上方插掌。掌心向侧,大拇指与头顶相平。2、还原成预备姿势。3~4同1~2,但方向相反。练习次数2×4个八拍。

■玩电脑玩多了 颈椎疼 有什么办法治疗治疗呢

每日做颈椎康复操,如下:左转三圈,右转三圈,反复做三遍。然后再前、后、左、右各摇三遍。闲时就做。马上见效!希望对你有用!祝你早日康复!!!

■颈椎病 成天头晕晕的,除了做牵引,还有更好的办法吗?

可以用针灸、推拿治疗,当然,肯定要到正规医院去作。不推荐作手术,成功率不高.

在家作牵引,可以利用门框,买一个牵引的带子,一头系上砖头,绕过门框,进行对颈椎的牵引。

更直接的方法是购买一个充气的颈托,以充气的压力代替颈椎牵引。

■对多电脑得了颈椎病,有时候痛得厉害,肩膀僵硬有什么办法可以解决?

                     你好,治疗颈椎病最理想的方法从目前来看,应该当属中医外敷药,穴位贴覆。药物通过皮肤的渗透,可直达病灶,用于祛寒除湿、温经通络。促进血液循环,对局部发生的病变及时的进行修复,从而达到缓解症状、控制病情的发展和康复的目的。这种方式既方便、快捷,又安全且无副作用,缓解或康复后也不易复发。我给您介绍个保守治疗颈椎病、颈椎压迫神经、颈椎增生(骨刺)、颈椎椎管狭窄的新产品,使用方便,见效迅速,治疗效果应该说超好!                      我患有颈椎病,脖子、肩膀还有背部、酸胀、僵硬、疼痛,非常痛苦。用了一个药名叫‘ 力肤液 ’的新产品(用谷歌搜搜能找到),产自加拿大,纯植物提炼。没想到治疗效果会这么好,用了也就四、五次症状就基本没有了,真不错。其中最值得称赞的是止疼痛、止酸胀、缓解僵硬不适的效果——真棒!!!                因为是个外敷喷剂,所以使用起来也非常方便,将药物直接喷敷在病患处,病痛能得到迅速缓解。由于是我自己体会过治疗效果,所以我才敢在这里无愧于心的推荐。说实话,治疗效果这么好的药实在是难得也绝对值得一试。但愿用药后您也能尽快摆脱病痛!

■电脑打久了颈椎痛,有没什么办法缓解?

这时先起来走动,边走动边运动勃子“左顾右盼”“用力点头”就可以了

■同学是IT业的,得了颈椎病,请问有什么颈椎病特效药?

楼上说的不错,西药确实是治标不治本。楼主如果需要我介绍你用露明颈通颗粒。内含木瓜蛋白酶、黄芪甲苷等药物成分,可以有效抑制滑膜细胞复制,从而显著控制骨关节增生,软化骨刺。增生的骨刺软化,从而解除由于颈椎骨质增生压迫引起的头晕头痛、手麻、颈肩背疼痛,颈椎僵硬等症状。详情请进咨询。

■母亲颈椎骨质增生特别厉害,现在双上肢麻木,有什么好的办法?

我不建议做牵引。就您母亲现在的情况来看,目前已经出现神经压迫症状,建议还是手术治疗为主。如果您母亲岁数很大了,而且基础疾病(比如:高血压、糖尿病、冠心病等)又很多,那还是保守治疗吧。

■我每天坐电脑里工作,现在我的颈椎痛以及两边肩膀的肌肉蹦得很紧很痛,有什么办法得到舒缓呢?

时间长了就会这样,可能做颈部保健操,过一段时间站立,用头写字也可以,在办公室比较简单,就是写“凤”或“米”字,很有效我就这样做的。

■常坐电脑前,得了颈椎病怎么办?有什么好的自我治疗办法嘛

颈椎病保健操:

第一、前俯后仰

做法:颈椎病患者双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,颈椎病患者要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做4次。

第二、提肩缩颈

做法:颈椎病患者在做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手自然下垂。动作时颈椎病患者双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。

第三、基本姿势

颈椎病患者每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂,全身放松。

第四、左右摆动

颈椎病患者在做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴近右肩,停留片刻后,再回到中位。这样左右摆动反复做4次,可以有效缓解颈椎病患者的病情。

第五、左右旋转

颈椎病患者双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向右侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻,反复交替做4次。


■颈椎病最佳治疗方法有什么办法呢?

你好,我很理解你的心情。你应先了解哪些病属于颈椎病。颈椎病是个统称,包括:颈椎骨质增生,颈椎间盘突出,颈椎小关节功能紊乱,颈椎生理曲度变直,等等。颈椎病会引起很多症状,头部,胳膊,后背等等的晕,麻,酸,涨,疼。有的还会引起高血压。这么解释你懂吗?建议你可以保守治疗使用【滇i王i聚能i离子i贴】,毕竟是专业的,疗效毋庸置疑。

■治疗颈椎有什么好办法呢?

颈椎病的治疗方法包括推拿、针灸、牵引、中医中药、理疗、拔罐、封闭针、微创、手术等方法。患者需要根据个人情况选择适合的治疗方法。

颈椎病的自我保健:

1、可以在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部轻柔、缓慢地向前、后、左、右转动数次,以达到各个方向的最大运动范围为准.使得颈椎关节疲劳得到缓解。重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势.办公室工作者,还应不时地站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛.

2、应该注意防寒防湿:防风寒、潮湿,避免午夜凌晨洗澡时受风寒侵袭.颈椎病常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系.风寒使局部血管收缩,血流流速降低,有碍组织的代谢和血液循环.冬季外出时应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。

3、要注意在睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低.枕头中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空.习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高.睡觉时,不要躺着看书.不要对着头颈部吹冷风。

■颈椎手术后对枕头等什么的小日用品有没特别的要求?

偏低较硬的枕头对颈椎有好处~~

■经常坐电脑前8小时左右,有什么方法保健防止腰椎,颈椎病之类的

【经常坐电脑前8小时左右,有什么方法保健防止腰椎,颈椎病之类的】

长时间用电脑的人群,易患颈椎、肩周炎、胸椎、腰椎变形等,除每小时起身活动一下,还可做做颈椎保健操,具体做法是,向前、向后、向左、向右,如同写“米” 字,顺时钟,每个动作做20下,注意要慢慢地转动,并养成每天都做的习惯。

1、坐姿纠偏:

脊椎;半弓着背,趴在桌上打字。

这种姿势易引发驼背、压迫心脏等问题。建议离显示屏至少在30-40公分左右(大约成人一手臂长),平视,坐在电脑前遵循“三个直角”。膝盖处形成第一个直角,大腿与后背是第二个直角,手臂在肘关节形成第三个直角。

2、颈椎;边接电话边打字

容易引起颈椎问题,还有肩周炎等。接电话时,也应保持身正,颈、脊椎直。

3、腰椎 半个身子陷进坐椅,跷二郎腿

易引起腰椎问题,还易造成腰、腹部脂肪堆积。看书时,最好把膝关节压下来,放松腰椎。腰挺得太直也不对,造成供血不易通过。千万不要跷二郎腿,这样会导致腰椎变形。如要跷腿,也建议交替进行。与视线平行,用手把书捧起,借此还能锻炼手臂肌肉。

4、鼠标臂鼠标手 腕下垫条小毛巾

典型表现:鼠标手也叫腕管综合征,是由于长时间使用电脑,导致手腕周围神经损伤,出现手麻、灼痛、腕关节肿胀、手不灵活甚至无力等症状。

5、“改善措施”

经常活动手腕,揉捏手指可进行一组动作练习:

1、按顺时针和逆时针转动手腕25次;

2、吸足气用力握拳,缓缓呼出,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指,左右手各10次;

3、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各约10秒,平稳呼吸;

4、双掌合十,前后运动摩擦至微热,每天3分钟,有助于缓解手腕肌肉酸痛,防治腕关节骨刺增生。

在办公室和家中也可做些训练,改善由于长期用电脑带来的脊椎不适问题。配合呼吸,建议每个动作做2-3次,每个动作坚持50秒左右。

1、胸扩运动———坐姿;

身体背靠坐椅,腰椎放松,挺胸,将头尽量向后仰。活动颈椎,改善驼背,对于女性来说还有防止乳房下垂的作用。

2、颈椎练习———坐姿;

手扶对侧的耳郭或头,一手放在旁侧或自然垂下,偏头,左右交替。

3、耸肩运动———坐姿;

双手平放在肩部两端,作扩张、旋转运动,可防肩周炎。

4、腰椎练习———站立;

配合双臂伸展,头向前、向后做俯、仰运动,以自己能达到的幅度为准。

5、减腰腹———站姿;

向一侧拉伸腰部,交替进行,练腰椎。

6、练腰椎———坐姿;

双手抱双腿,身体蜷曲,练腰椎。

7、放松脊椎———平躺;

分别在腰椎、颈椎下放一些毛巾,可消除背部的疼痛。

8、放松腿———把双腿抬高;

让血液倒循环,放松15分钟左右,早上起来做,还可消除眼肿。

■颈椎痛怎么办?上班天天对着电脑。好痛吖```有什么办法没有?

平时多锻炼啊..上班坐时间长了..也出去透透气阿..动动就好了..

■经常在电脑面前工作,颈椎腰椎都特别的疼,往后弯腰的时候脊柱都弯不下去,有什么好的康复 方法

现在上班的人,长时间在电脑前坐着,缺少活动,时间长了身体肯定会出现这样,那样的问题,尤其是颈椎,所以需要在工作一定时间后,稍作休息,平时也应该加强锻炼。

当工作时间比较长了后,可适当休息或用活络油擦一擦、正规理疗按摩一下,并做些适当的运动,及时让颈肌得到充分的放松。当然,如果积劳成疾,颈肌的严重劳损也可能会使颈椎出现病理变化,但这种量变到质变有一个长期的过程,在年轻人中极为少见,一般要到四五十岁以上才会真正出现。锻炼方法:可以身体站直,身体不动,头缓慢向左转动,然后再向右侧转动,每次做十次。这是问题不严重的情况,如果感觉严重的话,还是到医院看一下,听从医生的建议,不要随便使用药膏,可以采用中药治疗。

■颈椎炎有呢有办法根治

还是看医生吧

■颈椎压迫的头晕头疼该怎么办呢?有什么好办法吗?

这主要是颈椎压迫椎基底动脉,造成大脑供血不足引起的,平时要注意保护颈部,避免过度劳累,使颈部疲劳,多休息,不能避免的建议带个颈托!出现上述症状的需到医院给予解痉、扩管对症处理,还可以做理疗、牵引等!口服氟桂利嗪(西比灵)有好的效果!主要还是平时对颈部的保护,让它充分的休息!

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